Výživa, tréning, návyky, psychológia zmeny. Bez klišé, bez preháňania, bez motivačného šumu.
Výživa je plná extrémov: na jednej strane "len kalórie" nadšenci, na druhej tí, čo tvrdia, že na kalóriách vôbec nezáleží. Pravda, ako vždy, leží niekde uprostred.
Čítať ďalej →Nový rok, nové predsavzatia, rovnaký výsledok. Nie preto, že ste slabí. Preto, že systém, ktorý používate, nie je nastavený na dlhodobosť.
Čítať ďalej →"Nebudem svalnatá ako muž." "Silový tréning nie je pre mňa." "Radšej cardio." Rozkrývam, odkiaľ tieto presvedčenia pochádzajú a prečo vám bránia v lepších výsledkoch.
Čítať ďalej →Väčšina ľudí si kladie ciele. Málo ľudí premýšľa o identite. Práve v tom je rozdiel medzi krátkodobou zmenou a celoživotnou transformáciou.
Čítať ďalej →